בריאות הנשים בישראל
מדיניות בריאות
שירותי בריאות לנשים
נערות
גינקולוגיה
הריון ולידה
פוריות
אמצע החיים
נשים מעל שישים
בריאות הלב
בריאות הנפש
בריאות העצם
בריאות השד
בריאות בעבודה
בריאות השלפוחית
רפואה משלימה
נשים עם מוגבלויות
איכות הסביבה ובריאותך
דימוי הגוף
מחקר
ספרים
קישורים
שאלות ותשובות
גיליונות אלקטרונים
אירועים ופעילויות
אורח חיים בריא
אמצעי מניעה

שלח הכתבה לחבר   |   גירסה להדפסה   |   למעבד תמלילים

מדריך לאמונות בנושא תזונה בהריון

המחלקה לתזונה במשרד הבריאות

  • מותר לשתות מים אחרי פירות, כאבי בטן נגרמים מסיבות אחרות.
  • אכילה בשעות הערב אינה גורמת להשמנה. השמנה נגרמת רק מאכילת עודף קלוריות בסך הכל בכל היממה, ללא קשר לשעות.
  • מותר לאכול חלבונים ופחמימות באותה ארוחה. כמעט כל מזון מכיל גם חלבונים וגם פחמימות, ואיננו מפרקים את המזונות לצורך אכילתם.
  • בפרוסת לחם ובטוסט יש אותו מספר קלוריות.
  • בתפוח אדום ובתפוח ירוק יש אותו מספר קלוריות ואותה כמות סוכר.
  • דבש, סוכר לבן וסוכר חום דומים בערכם התזונתי.
  • רק פעילות גופנית מורידה את כמות השומן בגוף.
    אשכולית, לימון, פלפל חריף, חסה ומסטיק - אינם שורפים שומנים.
  • בלימון יש סוכר כמו במנת פרי אחרת.
  • זיתים וביצים שייכים לשתי משפחות-קבוצות מזון שונות, ואינם מחליפים אחד את השני.
  • הזית שייך לקבוצת מזונות עשירים בשומן, ומכיל שומן לא רווי. אין לו השפעה על יכולת הזיכרון.
  • כוס מיץ טבעי אינה דלה בקלוריות, ושווה לשלוש-ארבע מנות פרי. רק מים אפשר ורצוי לשתות בלי חשבון.
  • לאישה מיניקה חשובה שתיית מים. שקדים ובירה תורמים לכמות הקלוריות הנאכלת, אך אינם תורמים לכמות החלב.
  • בהריון צריך לחשוב בשביל שניים, אך לאכול בשביל אחת.
  • חשוב להקפיד על כמות וגיוון על פי עקרונות התזונה הנכונה.

  • הזיני כתובת אימייל וקבלי מאיתנו עדכונים שוטפים
    הצטרפי אלינו, זה פשוט.
    תמורת מאה ש"ח בלבד תקבלי מנוי לידיעון הרבעוני של האגודה, הנחות והטבות נוספות.